Нормализуем вес и приводим организм в порядок

Детокс-разгрузка является одним из хороших способов за небольшое количество времени привести в порядок тело. Она представляет собой недельную передышку от избытка пищи. Данная разгрузка нужна для того, чтобы не только нормализовать вес, но и улучшить состояние организма. Эта недельная диета будет очень кстати, если в последнее время вы побывали на множестве праздников или других событиях, где пришлось сытно (и много) кушать. За семь дней вы сможете помочь себе и своему телу!

Что нужно делать?
Для начала вам нужно исключить из употребления следующие продукты: сахар, хлеб, соль, мед, сливки, картошку, шоколад, красное мясо и сливочное масло. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.
углеводы
Нужно сделать упор на блюда из капусты (особенно супы) и те, в которые нужно добавлять лук-порей. Стоит знать, что отвар из лука-порея способствует процессу вывода из организма токсинов.
Желательно изменить график сна: спать нужно ложиться пораньше, до 21:30. Температура воздуха в спальне не должна превышать 18°C.
правильный сон
Рекомендуется регулярно посещать бани или сауны, поскольку благодаря им вы сможете вывести токсины из организма через поры. Принимайте душ, используя специальные пилинги и скрабы для тела и лица — они помогают удалить ороговевшие и зашлакованные слои клеток (рекомендуется это делать непосредственно перед мытьем).
спорт и диетаНельзя забывать о спорте! Он всегда был и остается одним из главных факторов успеха в улучшении фигуры. Занимайтесь спортом на свежем воздухе: это может быть быстрая ходьба, бег, катание на роликах или велосипеде — выберите то, что подходит именно вам. Если вы не сможете заставить себя, то эти занятия можно заменить длительными пешими прогулками (полчаса минимум).
Ниже предлагается меню, которого вы должны придерживаться в течение недели. Выбирайте одно блюдо из нескольких предложенных.
Сразу после подъема:
    стакан нехолодной воды, размешанный с соком половины лимона
Завтрак:
    мюсли, размоченные в кефире
Обед:
    500 мл супа из капусты
    приготовленные на пару овощи: пара луковиц лука-порея и зелень, фенхель или цукини со ст. ложкой оливкового масла и лимонным соком
    пюре из яблок
Полдник:
    чай без сахара, желательно мятный (с мочегонными травами)
    одна курага и немного миндаля
Ужин:
    500 мл супа из капусты
    цикорий (артишок) на пару с добавление лимонного сока
    шампиньоны, обжаренные на оливковом масле — 150 г
    апельсин (мандарин) или натуральный йогурт
Перед самым сном:
    лимонный отвар с имбирем
   Детокс
Начиная с третьего дня диеты можно употреблять белое куриное мясо или нежирную рыбу (треску, сайру или морской язык) не более 100 г. Начиная с пятого — коричневый рис или чечевицу — не более 50 г.